»Der Atem ist die Musik, nach der sich die Bewegung des Körpers gestaltet.«
Beate Cuson
Vinyasa Flow Yoga
Diese kreative und dynamische Form des Yoga ist ein aus dem Hatha Yoga entstandener Übungsstil und gibt sich dem achtsamen Fluss von Atem und Bewegung hin. Asanas verschmelzen zu harmonisch fließenden Abläufen.
Wörtlich übersetzt bedeutet die Silbe “Vi” auf eine bestimmte Art und Weise und “nyasa” steht für setzen, stellen oder legen. Das heißt, die Bewegungen im Vinyasa Yoga sind auf eine bestimmte Weise zusammengesetzt und werden bewusst mit dem Atem synchronisiert. Wobei die Bewegungen in fließenden Abfolgen verbunden werden und die einzelnen Asanas nie länger als 5 Atemzüge gehalten werden.
Im Mittelpunkt steht das ganzheitliche Selbst, das sowohl körperlich als auch geistig gefordert und gestärkt wird. Durch inneres und äußeres Bewegen werden Konzentration und innere Ruhe gefördert, tief liegende Verspannungen gelöst und die Haltung geschult.
Es entsteht Raum für das Erleben des eigenen Körpers im Fluss der Bewegung.
montags 19:00-20:30 Uhr | donnerstags 18:00-19:30 Uhr
| all genders welcome!
Hatha Yoga
Ausgangspunkt ist der Körper. Er wird von positiven und negativen Strömungen belebt und spiegelt insofern auch unser Inneres wieder.
Im Alltag nehmen wir den Körper nur sehr selten bewusst als Ganzes wahr.
Hatha-Yoga ist ein integrativer Ansatz, der die Einheit von Körper, Geist und Energiefluss (Atem) betont.
Diese Einheit mittels Übungen ins Gleichgewicht zu bringen und dabei unseren eigenen Körper kennen und lieben zu lernen,
macht uns mit uns selbst vertraut und führt uns zum engen Zusammenklang von Körper, Geist und Seele.
Hatha Yoga bildet die Grundlage all unserer Yoga Kursangebote.
Yin Yoga
ist eine meditative und reflexive Yoga-Praxis, die meist im Sitzen beziehungsweise Liegen praktiziert wird. Der Begriff „Yin“ stammt aus dem Taosmius und steht im Gegensatz zu „Yang“ für alle passiven Anteile des Lebens. Die einzelnen Asanas werden beim Yin Yoga längere Zeit gehalten. Das Konzept dieses Stils besteht aus Haltungen, die vom traditionellen Hatha Yoga abgeleitet und mit verschiedenen Einflüssen aus dem indischen Yoga, dem chinesischen Taoismus und Erkenntnissen aus der westlichen Wissenschaft über den Körperbau und die Funktion der inneren Organe ergänzt wurden.
In all unseren Kursen werden anteilig Yin Yoga Elemente integriert.
Pranayama – Breathwork
bezeichnet im Yoga die bewusste Regulierung und Lenkung des Atems.
Einige bekannte Pranayama-Techniken sind die langsame Bauchatmung, Nadi Shodhana (die Wechselatmung), Ujjayi (der Siegreiche Atem), Brahmari (das Bienensummen), Kapalabhati (das Schädelleuchten) und Bhastrika (die Blasebalg-Atmung).
Die jeweiligen Atem-Techniken unterstützen die Asana-Praxis; sie dienen vor allem der Ausrichtung des Geistes sowie der Lenkung und Förderung der Lebensenergie, wobei einige Techniken aktivierend, andere regulierend oder beruhigend wirken.
In all unseren Yoga-Kursen wird Pranayama praktiziert.
Meditation
Meditation ist eine Einladung, innezuhalten, den Alltag für einen Moment loszulassen und bewusst bei sich selbst anzukommen.
Durch die Verbindung von Atem, Körperwahrnehmung und innerer Aufmerksamkeit entsteht ein Raum für Ruhe und Klarheit. Regelmäßige Meditation kann dabei unterstützen, Stress loszulassen, die Konzentration zu fördern und einen bewussteren Umgang mit den eigenen Gedanken und Gefühlen zu entwickeln.
Es geht in unserer Meditationspraxis nicht darum Gedanken vollständig auszuschalten. Vielmehr lernen wir, sie wahrzunehmen mit einer Haltung der Wertfreiheit, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen – und immer wieder sanft in den gegenwärtigen Moment zurückzukehren.
Meditation kann unabhängig von Vorkenntnissen praktiziert werden und bietet einen wertvollen Weg zu mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und Selbstverbundenheit.
Die Meditationspraxis ist ein fester Bestandteil all unserer Yoga-Kurse.
Thai-Yoga
Beim Thai Yoga verschmelzen die traditionelle ayurvedische Energiearbeit die achtsame Yoga-Praxis.
Weitere Infos zu 1:1 Thai-Yoga-Sessions findest du hier: https://tanz-treppe.de/thaiyoga/
Thai-Yoga zu zweit
Gemeinsam ankommen, loslassen und neue Energie tanken.
Thai Yoga verbindet achtsame Berührung, sanfte Dehnung und Bewegung – und wird zu zweit zu einer besonderen Erfahrung von Vertrauen, Verbindung und Entspannung.
Unsere Workshop-Termine werden unter »Aktuelles« aufgeführt.
Slow Yoga
Durch langsam und bewusst ausgeführte Asanas kannst du die Verbindung zu dir selbst wieder herstellen und es öffnet sich ein Raum fürs Spüren und Loslassen.
Die anschließenden Yin Yoga Elemente ermöglichen dir ein tiefes körperliches und geistiges Abtauchen, aus dem du Ruhe, Klarheit, neue Energie und mehr Körper-BEWUSSTSEIN schöpfen kannst.
Termine nur im Blockkurs-Format oder als Workshop unter „Aktuelles“ aufgeführt.
Yoga meets Dance
Bei diesem Workshop-Angebot verschmelzen Konzepte des Contemporary Dance und des Vinyasa Yoga. Körper, Rhythmus und Atem werden durch fließende Bewegungsabläufe aufeinander eingestimmt.
Momentan findet Yoga meets Dance nur im Workshop-Format statt.
Termine werden unter „Aktuelles“ aufgeführt.
Mann Om Mann–Männeryoga
Ganzheitliche Yoga-Praxis auf den Grundlagen des Hatha Yoga.
Men-only!
dienstags 20:00-21:30 Uhr
Anmeldung über Hardy: +49 151 61109069 oder hardy.arndt@gmx.de